«Я подумаю об этом завтра»

 

Вот уже пора сдавать сессию, экзамены и курсовую, но мы всё продолжаем откладывать на потом, затягиваем с выполнением и занимаемся всякой ерундой. Вместе с этим приходит чувство вины, ощущение, что мы постоянно заняты и даже злость на себя.

Почему же мы так делаем? В психологии есть термин «прокрастинация», который означает склонность к постоянному откладыванию дел. Прокрастинатор прекрасно понимает, что его действия приведут не к самым лучшим последствиям, но он не может перебороть себя. Наверное, каждый в той или иной мере знаком с этим. И как же с этим бороться?

Планирование

Распланируйте свой день, хорошо обдумайте и расставьте приоритеты, лучше всего это делать вечером. Проясните для себя – какая задача самая главная и может значительно повлиять на конечный итог.

Разбивайте

Невозможно просто сесть и сделать всё за раз. Лучше разбавить дело на небольшие действия, старайтесь не думать о тяжести работы и со временем избавитесь от страха начать.

Говорите «нет»

Ничто не стоит на месте, вместе с тем появляются и новые дела. Например, преподаватель даёт новые задания или надо убраться дома – это может быть, что угодно. Стоит распорядиться своим временем и научиться говорить «нет» задачам, которые отвлекают и не дают идти дальше. Ограничивайте себя, не отвлекайтесь на сериалы, игры или другие соблазны.

Забота о себе

Не стоит забывать и о себе, ведь главной причиной прокрастинации является недостаток мотивации.  Хорошо питайтесь, во время перерывов делайте упражнения, не забивайте голову плохой и ненужной информацией, соблюдайте режим сна, можете привести в порядок рабочее место. Ведь с хорошим настроем работа будет идти прогрессивнее.

Начните

Именно это и является главной проблемой, ведь обычно мы не знаем, как и с чего начать. Делайте маленькие шаги и не бойтесь. Стоит только начать дело и задача уже не будет выходить из головы до тех пор, пока мы её не закончим. При выполнении отношение меняется и вы даже можете получать удовольствие.

Не корите себя, не старайтесь быть совершенными, ведь нет идеальных людей. Главное научиться распределять свои приоритеты, не бояться целей и задач, и победить в себе прокрастинатора.

 

Иванова Валерия,

ОЖ-18