Большинство людей страдает от такой вредной привычки как курение. Многие начинают «дымить» еще в школьные годы, но некоторые после своих «детских» развлечений забывают об этом, а кто-то… так и остается курить годами. Люди с огромным стажем все чаще задумываются о том, как же бросить курить? Правда ли помогают анти–пластыри, книги и прочее? Или это миф? Попробуем разобраться.
По данным Роспотребнадзора, за последние 20 лет число людей, зависимых от курения, увеличилось на 440 тысяч человек. Относительно молодых ребят возраста 15-19 лет, статистика следующая:
• из 100% всех в этой возрастной группе, 40% курящих юношей – выкуривают в среднем 12 сигарет в день, 7% курящих девушек – выкуривают в среднем 7 сигарет в день;
• курят 3 миллиона подростков – юношей 2,5 миллиона, а девушек 0,5 миллиона.
Прежде чем развенчивать мифы, рассмотрим самые известные факты о вреде сигарет:
• Курение в среднем сокращает жизнь на 10-15 лет.
• Каждая выкуренная сигарета медленно, но верно вредит здоровью человека. Начинает беспокоить кашель, с каждым годом становясь все более удушающим и систематическим. А лет через 10 появляются проблемы с дыханием, сердцем, легкими, желудочно-кишечным трактом.
• Сам того не замечая, курильщик отравляет сигаретным дымом и смолами находящихся рядом людей. Такое “пассивное курение” вредит их здоровью, повышает риск возникновения сердечных и сосудистых заболеваний.
Советы тем, кто хочет бросить курить:
1. Бросайте сразу! Без компромиссов, не откладывая «на понедельник» или «с нового года». Никаких постепенных уменьшений «дозы», раз – и всё, не курить!
2. Лучше не прибегать к помощи пластырей, спреев и прочих медикаментозных средств.(Замена одного способа приема никотина другим не является лечением. Бросить курить насовсем можно только действительно по желанию и без применения заменителей).
3. Зависимость от сигарет на физиологическом уровне будет присутствовать, но она НАМНОГО МЕНЬШЕ, чем Вы её себе представляете, и ваш организм легко сам с нею справится. Настоящая опасность — это психологическая зависимость. Самый тяжёлый период – первые три дня, потом тяга становится намного слабее.
4. Когда вы уже не испытываете тягу к куреву, может закрасться подленькая мысль: «Интересно, а что будет, если выкурю одну сигаретку?». Люди, прошедшие через это, утверждают, что такие проверки – прямой путь обратно в никотиновое рабство. Так что, если бросили, то бросили навсегда!
В интернете множество статей о том, как бросить курить. Анализируя все методики, можете выбрать для себя более благоприятный. НО! Самый эффективный шаг – принять решение и просто выбросить все сигареты в мусорную корзину. Если силы воли недостаточно, то вамвряд ли помогут специальные приспособления, таблетки, кодирование или гипноз.
ВЕРА ДЕЛЬ-ПОПОВА