Стресс – это не проблема

Самоизоляция — это непростое время для человека. На фоне прибывания в одиночестве у некоторых людей возникает эмоциональные переживания, такие как стресс. Что делать в такой ситуации?
Начнем с того, что такое стресс и как он возникает. Стресс — это всегда реакция на какую-то информацию, стимул. Он не вызывается чем-то из вне, мы сами придаем значение стимулу. В нынешней ситуации это касается информации о коронавирусе.
В целом реакция зависит от многих субъективных факторов. Например, от личностных особенностей: человек может быть склонен к невротизации или быть ипохондриком. Также реакция зависит от опыта, от пережитых ситуаций, травм. Некоторые люди склонны к катастрофизации — прогнозированию плохих исходов происходящего.
Последствия стресса могут быть физиологические: нарушение сна, пищевого поведения, эмоционального баланса. Кроме того, начинается гиперментализация — прокручивание негативных мыслей по поводу текущих событий. Отсюда — раздражительность, плаксивость. Реакции могут быть разными в зависимости от человека.
Как избавиться от стресса? Перестаньте волноваться из-за того, что от вас не зависит.
Никто из нас не способен остановить распространение вируса точно так же, как мы не умеем управлять погодой или падением метеорита. Поэтому фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать.
Позвольте себе слабость. Мы часто требуем от себя немыслимого. Не устаем повторять, что нужно «прорваться», «держаться» и преодолевать препятствия с помощью силы духа. Но постоянно быть героем трудно. Поэтому долой перфекционизм, позвольте себе быть неидеальным. В качестве хорошей поддержки может быть общение с близкими людьми. Обсудить с ними любимую книгу или новый сериал по видеозвонку.
Создайте список доступных активностей. Составьте его из того, что вы любите и планируете сделать в течение дня. Например, готовка вкусностей, компьютерные игры по сети и многое другое. Идей может быть много, а вы должны выбрать то, что вам больше подходит.

Слепцова Анастасия
ОЖ-17