Психолог – Сахая Платонова рассказала, как справиться с тревогой во время пандемии

Пандемия коронавирусной инфекции ввела свои поправки в жизнь каждого человека. Мы по долгу сидим дома, дни недели, а то и года. Это сказывается не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние человека.

В это непростое время, мы должны заботиться о своем внутреннем состоянии. Чтобы узнать как справиться с тревожностью из-за и пандемии, я поговорила с психологом Сахаей Платоновой.

Каким образом пандемия влияет на психическое здоровье человека?

– Мы должны понимать, что помимо физического здоровья, есть психическое. Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и продуктивно работать. Во время пандемии человеческий организм встречается со множеством дискомфортов. У человека есть базовые потребности, и к ним относиться потребность ходить в магазины, общаться с людьми, путешествовать и т.д., и если эти потребности не возобновлять, то организм испытывает дискомфорт. На дискомфортное состояние наш организм отвечает тревогой. Практически, каждый 2-ой человек испытывает тревожность и это нормально. Мы каждый день слышим как кто-то заболел, слышим о росте заболеваемости и из-за этого человек иногда может обмануть свой организм, тем что он болен, хотя таковым не является. Это называется психосоматикой, и причиной является тревожность.

–Если человек испытывает тревогу, ему обязательно нужно обратиться к психологу или же можно справиться самостоятельно.

–Да, на самом деле такие упражнения есть. При испытывании тревоги очень хорошим упражнением является – самомассаж, достаточно несколько минут массировать круговыми движениями кожу головы и это может помочь снизить тревогу. Также я бы посоветовала дыхательные упражнения.

–Многие люди из-за боязни заразиться начинают избегать людей, перестают контактировать с обществом, замыкаются в себе. Что вы можете посоветовать в таком случае?

–Общение неотъемлемая чать нашей жизни, и поэтому я советую начинать с семьи. Очень важно, пока вы сидите дома уделять достаточно внимания каждому члену семьи. Я бы посоветовала побольше проводить время с семьей, например, вечером после учебы или работы можно всей семьей собраться и поиграть в настольные игры, или посмотреть фильм. Также вы можете сделать карту желаний вашей семьи. Для этого вам нужно на бумаге написать ваши цели и желания, для яркости можете вырезать и приклеить картинки. И повесить вашу работу на видном место, чтобы она вдохновляла вас.

 

автор: Гуляева Дария

фото: предоставлено героем публикации