Нейропластичность. Почему учиться никогда не поздно?
Довольно часто можно услышать мнение о том, что люди неизменны. О том, что каким человек вырос, таким и останется до конца своей жизни. На самом деле это вовсе не так.
Кто мы есть? Какими мы можем быть? Насколько невероятными могут быть наши изменения? Все эти вопросы вьются вокруг нашего мозга.
В неврологии пластичность означает удивительную способность мозга меняться и адаптироваться практически ко всему, что с нами происходит.
Ещё в шестидесятых годах американский нейрофизиолог Пол Бак-и-Рита сконструировал аппараты сенсорного замещения, которые могли, например, научить людей с инвалидностью по зрению «видеть». Для этого он использовал камеру, изображение с которой преобразовывалось в электросигналы — они подавались на пластинку, помещавшуюся на язык.
Пациентам требовалось от нескольких часов до нескольких месяцев тренировки, чтобы начать «видеть» с помощью этого прибора. Их мозг учился воспринимать и изменять сигналы, поступающие с поверхности языка, в зрительные сигналы. Такая реорганизация коры головного мозга показывает, что мозг легко меняется под воздействием внешних изменений. Другой инструмент воздействия на мозг — наше собственное тело. Впервые это наглядно показал тот же Бак-и-Рита, который помог восстановиться парализованному и онемевшему после инсульта отцу. Его отец Педро каждый день учился элементарным вещам как ребёнок: различать и повторять звуки, тянуться за предметами, хватать их, ползать, играть в кубики, произносить слова — и так до тех пор, пока снова не начал ходить и говорить.
В обычной жизни можно найти множество примеров работы нейропластичности. Как например, вспомните как сложно было вам начинать учить какой-либо иностранный язык, и как легко стало спустя некоторое количество занятий? Ваш мозг приспособился. Вот почему так важно не сдаваться при трудностях, а продолжать работать над тем, чего вы так хотите достичь.
К сожалению, у нейропластичности есть и другая сторона медали, которую наверняка все люди испытали на себе – благодаря пластичности мозга мы можем не только усваивать полезные навыки, но и с легкостью зарабатывать плохие привычки. Гораздо проще не напрягаться, чем напрягаться. Именно поэтому наш мозг легче усваивает такие вещи как привычки постоянно обновлять соцсети, ходить сгорбившись, сдаваться при малейших трудностях и многое другое.
Чтобы научиться контролировать работу своего мозга, и, соответственно, себя, рекомендуется развивать осознанность, да, это уже всем порядком надоевшее понятие, но все же, действительно полезное для улучшения качества своей жизни.
Для этого можно начать с минимального контроля некоторых из своих сфер жизни – с записи расходов-доходов, со включением большего внимания к тому, чем вы питаетесь. Можно начать заниматься медитацией, для этого существует множество бесплатных приложений или видео на ютубе – 5 минут в день и вы уже можете почувствовать себя спокойнее и сосредоточеннее.
И не ругайте себя за то, что не всегда получается выполнять заданное. Главное – это усилия, которые вы прилагаете. Продолжайте делать свое дело и вы вскоре увидите долгожданные позитивные изменения.
Петрова Виктория