Как сконцентрироваться на учебе и не отвлекаться

Если на носу экзамен или сессия, а пятеркой даже близко не пахнет – хорошо, что вы залезли в интернет. В этой статье мы рассмотрим пошаговый способ максимально сконцентрироваться на учебе, чтобы подготовиться быстрей и качественней. Все шаги простые, только требуют немного ответственности.
Вот несколько советов, которые помогут сосредоточиться на действительно важных вещах.
1). Подготовьте все необходимые материалы заранее. Во время учебы не тратьте время на поиски и выбор ручек, фломастеров, линеек, блокнотов, подходящей литературы. Это очень отвлекает, поэтому подготовьте все, прежде чем возьметесь за работу.
2). Забудьте про режим многозадачности. Нам кажется, что люди, которые делают сразу несколько дел одновременно, умнее и талантливее нас, но это не так. Просто их режим работы не подходит нам, а наш – им. Специалисты из Стэнфорда в 2009 году исследовали 100 студентов, которые считали, что они прекрасно работают в режиме многозадачности. Было проведено ряд тестов на внимательность, способность запоминать новую информацию и переходить от одной задачи к другой. Так вот, многие многозадачные студенты справились с проверкой хуже: они не могли сосредоточиться на задании, их постоянно все отвлекало.
3). Составьте список дел. Вечером или в начале следующего дня выделите 15-20 минут для того, чтобы написать список задач, которые должны быть выполнены в течение дня. Расставьте их в порядке важности для вас. Если на носу подготовка к экзамену, начните с той темы, в которой вы не до конца разобрались, и только потом повторите ту, что уже знаете.
4). Найдите повод для смеха. Многие считают, что забавные видео – причина прокрастинации. Но есть также и те, кто думает наоборот: такие развлечения не только не мешают нам сосредоточиться, а, наоборот, помогают. Психологи считают, что смех может помочь нам поддерживать силу воли, которая в дальнейшем поможет нам сконцентрироваться. Юмор является отличным источником пополнения психологических резервов и, в результате, приводит к большей усердности при выполнении заданий. Так утверждают ученые. Так что не вините себя за просмотр смешных видео, но не забывайте про меру.
5). Найдите товарища для совместных занятий. Найдите близкого вам по духу, сосредоточенного на учебе человека и начните заниматься совместно. Учиться с кем то в паре – замечательная идея, так вы можете делиться мыслями друг с другом и видеть вещи в совершенно другой перспективе. Если вы любите общение и людей, то вам лучше не рассматривать этот вариант. А если вы интроверт, то этот способ отлично вам подойдет. Выбирайте товарища, который не является ярым экстравертом, иначе он будет без умолку болтать и отвлекать вас от учебы. Старайтесь найти человека, который будет умнее вас, и который будет не против прояснить непонятные для вас моменты.
6). Избавьтесь от гаджетов. Невозможно сосредоточиться, когда ежеминутно приходят сообщения и уведомления. Здесь решение одно – избавьтесь от цифровых раздражителей. Смартфон отнесите в другую комнату, выключите или поставьте в режим «не беспокоить». На компьютере оставьте только нужные для учебы программы, закройте все отвлекающие вас вкладки и выключите звук.
Некоторые люди не хотят даже пробовать подобные методы, так как не желают забивать голову и погружаться в изучение чего-то нового. В таком случае нужно просто понять, что не всегда получается делать только то, что вам нравиться. Иногда надо переставать заниматься ерундой, чтобы узнать что-то новое и добиться каких-то результатов. Поэтому просто пересильте себя, усядьтесь поудобнее и начинайте заниматься без всяких отговорок. Даже если сразу все покажется очень тяжелым, потом вы поймете, что не зря уделили время обучению.